족저 근막염 치료법, 증상, 깔창, 원인

족저 근막염이 나타나면 심한 통증이 발생하여 걷는 것에 불편함을 많이 느끼게 됩니다. 당장에라도 외출해야만 하는데 걸어 다니기 힘들 것 같아서 걱정되실 겁니다. 

 

족저 근막염의 치료방법과 여러 가지 증상, 족저 근막염 환자에게 좋은 깔창 추천과 이러한 질환이 나타나게 되는 원인까지 이 글을 통해 확인할 수 있습니다. 

 

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족저 근막염 치료법

 

 

 

보행 시 발의 중요한 역할을 하는 족저근막에 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 

 

이러한 족저근막염의 치료법은 크게 2가지로, 보존적 치료와 수술적 치료가 있습니다. 

 

1. 보존적 치료

 

1) 원인 제거 및 교정

 

보존적 치료의 첫 단계는 교정이 가능한 원인이 있으면 원인을 바로잡는 것입니다. 불편한 신발 착용과 잘못된 운동 방법, 무리한 운동량 등을 고쳐서 원인을 제거하도록 해야 합니다. 

 

2) 스트레칭

 

족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는 스트레칭 방법이 있습니다.

 

앉은자리에서 발을 반대쪽의 무릎 위에 올리고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 엄지발가락 부위를 감아서 발등 쪽으로 올리면 됩니다.

 

발가락을 감아서 올리는 동작은 천천히 진행하고 한번 스트레칭할 때 15초 ~ 20초간 유지해야 하며 한 세트에 15차례 정도 스트레칭을 합니다. 

 

하루에 10세트 이상 시간 나는 대로 스트레칭을 해주는 것이 좋고 특히 오랫동안 앉아 있다가 걷기 전이나 아침에 일어났을 때 스트레칭을 하면 효과가 좋습니다. 

 

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3) 보조기 

 

보조기로 뒤꿈치 컵이 가장 많이 사용됩니다. 

 

고무제품은 뒤꿈치 연부 조직을 감싸면서 쿠션 역할도 하며 딱딱한 플라스틱 제품은 뒤꿈치 연부조직을 감싸서 뒤꿈치에 전해지는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 

 

4) 비스테로이드성 소염 진통제 

 

소염진통제는 부종이 동반된 급성기에 효과가 있지만 장기간 투약하는 것은 여러 부작용을 감안하여 권장하지 않습니다. 

 

족저근막염이 만성화된 경우에는 별로 효과가 없다는 의견도 있습니다. 

 

5) 스테로이드 주사요법

 

다른 보존적인 치료를 많이 했는데도 증상의 호전이 없을 때 생각해 보는 치료방법입니다. 이 방법을 반복 사용하는 것은 족저근막의 급성 파열의 위험이 있고 뒤꿈치 지방 패드의 위축을 불러올 수 있습니다. 

 

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6) 체외 충격파 요법

 

분명한 효과에 대해서는 논란은 있으나 수술적 치료가 아닌 방법 중 하나이기 때문에 점점 사용이 늘어나는 추세입니다. 

 

보통 6개월 이상 보존적 치료를 했는데 반응하지 않을 경우 사용할 수 있는 치료방법으로 알려져 있습니다. 

 

 

2. 수술적 치료

 

보존적 치료를 충분히 받았음에도 호전이 없는 경우에 한해 수술적 치료를 생각해 볼 수 있습니다. 

 

수술적으로 족저근막을 늘려주는 방법이며 최근 관절경을 사용하여 족저근막 절개술을 하기도 합니다. 

 

이 치료의 성공률은 70 ~ 90%로 알려져 있는데 신경 손상 등 합병증이 발생할 수 있기 때문에 신중하게 선택해야 합니다. 

 

아래에서 족저근막염의 더욱 자세한 치료법과 예방법 및 대처법을 확인할 수 있습니다. 

 

 

 

 

족저 근막염 증상

 

 

 

족저 근막염의 증상은 다음과 같습니다. 

 

◎ 발 통증 (뒤꿈치 통증)

 

아침에 일어나서 첫 발을 걸을 때 느껴지는 심한 통증이 특징적입니다. 

 

밤 사이에는 족저 근막이 수축된 상태로 있다가 아침에는 체중이 실어져 족저 근막이 갑자기 스트레칭되면서 발생하는 증상인 것입니다. 

 

하지만 모두 같은 증상을 겪는 것은 아니기 때문에 발뒤꿈치뼈의 결절 부위(뼈에 솟은 부분)를 누르면 통증이 나타나기도 하고 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심하게 발생하기도 합니다. 

 

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가만히 있을 때는 통증이 없지만 움직이면 통증이 발생하고 일정 시간 움직이면 통증이 다시 적어지는 상태가 많습니다. 

 

족저근막염 질환이 어느 정도 진행된 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 계속되고 오래 걷거나 운동을 한 후, 하루 일과가 끝나는 시간이 가까워질수록 통증의 강도도 심해지는 경우가 있습니다. 

 

족저 근막염 질환은 어떻게 진단하고 검사하는지 진단방법과 검사방법도 아래에서 정리된 내용 확인할 수 있습니다. 

 

 

 

 

족저 근막염 깔창

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족저 근막염 치료 방법 중 관련 기능성 깔창 좋은 것을 구매해서 신발에 까는 방법도 있습니다. 

 

인터넷에 정말 많은 족저근막염 깔창이 있기 때문에 본인에게 맞는 기능성 깔창을 찾으시길 바랍니다. 

 

아래에서 깔창의 리뷰와 구매건수, 가격비교 가능한 사이트 알려드리니, 편하게 들어가셔서 확인하세요. 

 

 

 

 

족저 근막염 원인

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족저근막염의 원인은 다음과 같습니다. 

 

1. 좋지 않은 구두

 

2. 계단 오르기, 조깅, 에어로빅, 등산

 

3. 비만으로 인해 발에 가해진 과도한 부하 (중년층)

 

4. 여성의 경우 하이힐

 

5. 갑자기 운동을 많이 한 경우

 

6. 관절염, 당뇨

 

7. 점프하거나 높은 곳에서 떨어져서 생긴 외상

 

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